醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 產後脹氣導致關節疼痛，我什麼時候可以開始運動？
A 產後初期，充分休息至關重要。關節疼痛劇烈時應避免劇烈運動，待症狀穩定後，可以先從散步和輕柔的伸展運動開始。產後骨盆底肌肉運動（凱格爾運動）可以較早開始。
詳細回答
關節和韌帶在產後幾個月內逐漸恢復到產前狀態。產後脹氣引起的關節疼痛期間進行劇烈運動會延緩恢復。一般來說，自然分娩後4至6週，剖腹產後6至8週，可以逐漸開始散步或進行輕柔的伸展運動。建議延後跑步或負重訓練等會對關節造成壓力的運動，直到疼痛完全消退。
韓醫診所的觀點
韓醫診所認為，運動前應優先補充氣血。如果身體儲備不足就增加運動量，只會加速消耗。在氣血得到一定程度補充後，產後恢復的合適順序是將促進血液循環的步行與熱敷拉伸相結合。
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