Dịch bệnh

Thời gian tạm ngừng tập luyện thay đổi tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, nhưng bạn có thể bắt đầu các bài tập phục hồi chức năng cường độ thấp khi cơn đau giảm xuống còn 4/10 hoặc thấp hơn. Bắt đầu với các bài tập không gây tải trọng trực tiếp lên mặt trong của đầu gối, chẳng hạn như gập chân và mở hông, và dần dần thêm các bài tập ngồi xổm và bước dài. Việc khởi động trước khi tập luyện và chườm lạnh sau khi tập luyện là rất quan trọng.

Góc nhìn từ một phòng khám Y học cổ truyền Hàn Quốc

Trong y học cổ truyền Hàn Quốc, việc giữ nguyên tư thế bất động hoàn toàn có thể làm tắc nghẽn thêm sự lưu thông khí huyết, từ đó làm chậm quá trình hồi phục. Tại Dongjedang, chúng tôi cung cấp hướng dẫn về "các bài tập bạn có thể thực hiện ngay" và "các bài tập nên tránh" phù hợp với giai đoạn điều trị của bạn, đồng thời cung cấp một liệu trình bấm huyệt đơn giản để thông tắc các đường dẫn khí sau khi tập luyện. Mục tiêu của chúng tôi là tối đa hóa hiệu quả điều trị trong khi vẫn duy trì sự lưu thông khí huyết.