醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#可能性 / 現實性
Q 我得了鵝足腱炎；我需要完全停止運動嗎？身為上班族，我不想錯過我的健身運動。
A 在急性發炎期，您應該避免刺激性動作，但無需完全停止運動。您可以繼續游泳（蛙泳除外）、進行上半身運動和輕柔的拉伸，並可根據治療進展逐漸恢復下半身運動。保持適當的運動有助於維持肌肉力量，並促進快速恢復。
詳細回答
運動暫停的時間長短取決於症狀的嚴重程度，但一旦疼痛減輕到 4/10 或以下，您就可以開始進行低強度復健運動。首先進行一些不會直接對膝蓋內側施加負荷的運動，例如腿彎舉和蚌式開合，然後逐漸增加深蹲和弓箭步。運動前熱身和運動後冷敷非常重要。
韓醫診所的視角
在韓醫理論中，完全靜止不動會進一步阻礙氣血運行，反而延緩康復。在東濟堂，我們會根據您的療程階段，提供「您可以立即進行的運動」和「應該避免的運動」的指導，並提供一套簡單的穴位按摩方案，幫助您在運動後疏通經絡。我們的目標是在保持氣血運作順暢的同時，最大限度地發揮治療效果。
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