
Q Tôi là một bà nội trợ ngoài 40 tuổi, thích đi bộ đường dài, nhưng mỗi khi xuống dốc, bên cạnh đầu gối của tôi lại có cảm giác như bị bỏng. Tại sao lại tệ hơn khi xuống dốc?
A Khi xuống dốc, đầu gối phải chịu những tác động lặp đi lặp lại ở góc gập khoảng 30°, khiến tần suất ma sát giữa dải chậu chày và mỏm lồi cầu ngoài của xương đùi tăng nhanh. Vì tác động khi tiếp đất lớn hơn so với trên mặt phẳng, phản ứng viêm tích tụ nhanh chóng. Nếu các cơ dạng hông yếu, đầu gối có xu hướng dịch chuyển vào trong, làm trầm trọng thêm ma sát.
Trả lời chi tiết
Trong quá trình xuống dốc, góc gập đầu gối luôn duy trì ở mức khoảng 30°; góc này chính xác là vùng va chạm nơi dải chậu chày cọ xát mạnh nhất với mỏm lồi cầu ngoài của xương đùi. Trong khi đầu gối gập nhiều hơn khi lên dốc để nhanh chóng vượt qua vùng này, thì việc chịu trọng lượng ở góc này lại kéo dài hơn khi xuống dốc. Tăng độ khép hông do yếu cơ mông lớn và cơ mông giữa làm tăng thêm căng thẳng ở dải chậu chày, làm trầm trọng thêm cơn đau. Theo quan điểm y học cổ truyền Hàn Quốc, tác động của độ dốc tạo ra môi trường thuận lợi cho năng lượng lạnh và ẩm xâm nhập vào các khớp. Chức năng tiêu hóa chi phối cơ bắp và tứ chi; khi năng lượng này suy yếu sau tuổi trung niên, khả năng hấp thụ sốc của cơ chân giảm đi, dẫn đến sự tích tụ máu ứ đọng trong dây chằng và màng bao cơ. Tại Dongjedang, chúng tôi áp dụng châm cứu và hỏa châm quanh phía ngoài đầu gối để khai thông tuần hoàn cục bộ, đồng thời sử dụng thuốc thảo dược phù hợp với thể trạng của từng người để bổ sung năng lượng tiêu hóa và máu nuôi dưỡng cơ bắp, từ đó tăng cường khả năng phục hồi của cơ bắp và dây chằng.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi có cần phải từ bỏ hoàn toàn việc chạy bộ không? Tôi có mục tiêu thực tế nào để chạy marathon trở lại không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi 55 tuổi. Liệu việc điều trị có hiệu quả ở độ tuổi này không? Liệu có những hạn chế nào do tuổi tác không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Hội chứng dải chậu chày có thể gây tổn thương sụn khớp gối hoặc các khớp khác không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi có thể tiếp tục tập thể dục trong quá trình điều trị không? Những bài tập nào được phép và những bài tập nào nên tránh?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi khoảng 30 tuổi và đang tham gia câu lạc bộ chạy marathon ở quận Đông, Incheon. Ngoài việc sử dụng con lăn xốp và giãn cơ, tôi có thể áp dụng phương pháp nào khác để tự điều trị tại nhà không?
#Quản lý lối sống
