Hội chứng dải chậu chày

Nên kiểm soát tải trọng có chọn lọc hơn là nghỉ ngơi hoàn toàn. Các bài tập được phép: Bơi lội, chạy bộ dưới nước, đạp xe với yên xe cao (duy trì độ gập gối 70° trở lên), đi bộ trên mặt đất bằng phẳng, dạng hông nằm nghiêng. Các bài tập bị hạn chế: Chạy dốc, xuống cầu thang, ngồi xổm (gập sâu), bước dài (quá tải phía trước đầu gối). Chỉ tập thể dục khi mức độ đau của bạn nằm trong khoảng từ 0 đến 2/10, và kiểm tra xem cơn đau có trở lại mức ban đầu trong vòng 2 giờ sau khi tập thể dục hay không.

Quan điểm của Phòng khám Y học Cổ truyền Hàn Quốc

Trong y học cổ truyền Hàn Quốc, vận động thích hợp được coi là giúp lưu thông khí huyết. Nghỉ ngơi hoàn toàn có thể gây ứ trệ khí huyết ở kinh Túi mật, có khả năng làm chậm quá trình hồi phục. Tại Dongjedang, chúng tôi khuyên bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng dưới nước vào cùng ngày điều trị châm cứu, và khuyên bạn nên tránh gây quá tải lên vùng bị ảnh hưởng vào ngày sau khi châm cứu. Chúng tôi điều chỉnh phạm vi tập thể dục cho phép cụ thể theo giai đoạn điều trị của bạn.