Q Mất ngủ vì sao xảy ra? Cứ nằm xuống là suy nghĩ nối tiếp nhau và hoàn toàn không ngủ được.
A Khi các yếu tố khiến não duy trì trạng thái hưng phấn — căng thẳng, lo âu, trầm cảm — tích tụ, não bỏ qua tín hiệu đáng lẽ đưa vào giấc ngủ. Vệ sinh giấc ngủ kém, đau mãn tính và thay đổi nội tiết cũng là nguyên nhân chính.
Trả lời chi tiết
Cơ chế cốt lõi của mất ngủ là tăng hưng phấn (hyperarousal). Khi căng thẳng, lo âu hay trầm cảm kéo dài, hệ thần kinh giao cảm vẫn hoạt động vào ban đêm khiến não duy trì chế độ cảnh giác, đồng thời sự tiết melatonin bị ức chế nên chính tín hiệu vào giấc ngủ trở nên yếu đi. Thêm vào đó, tiếp xúc ánh sáng mạnh vào đêm khuya, giờ ngủ thất thường, dùng caffeine và rượu khiến đồng hồ giấc ngủ bên trong càng rối loạn. Các bệnh lý cơ thể như đau mãn tính hay rối loạn tuyến giáp cũng thường gây mất ngủ.
Góc nhìn phòng khám Đông y
Tại Dongjedang, chúng tôi xem rối loạn giấc ngủ là Tâm Đởm hư khiếp (simdam-heogeop) — trạng thái khí của Tâm và Đởm suy yếu, khiến tâm trí bất an trước cả kích thích nhỏ, suy nghĩ nối tiếp nhau và không ngủ được. Khi sinh lực hao mòn và Tỳ khí suy yếu, càng nhiều suy nghĩ và lo lắng phát sinh tạo thành vòng luẩn quẩn. Chúng tôi điều trị tận gốc theo hướng bồi bổ khí Tâm Đởm và an định tâm thần.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Liệu có thể trở lại giấc ngủ tự nhiên mà không cần thuốc ngủ không? Ngủ mà không cần dùng thuốc đã là ước mơ của tôi từ lâu.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi đã ngoài 70 tuổi. Liệu việc điều trị tại một phòng khám y học cổ truyền Hàn Quốc có hiệu quả đối với chứng rối loạn giấc ngủ của tôi không? Tôi không biết liệu việc giấc ngủ giảm dần theo tuổi tác là điều bình thường hay đó là một bệnh lý.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi hiện đang được điều trị chứng trầm cảm và rối loạn lo âu, nhưng tôi cũng bị mất ngủ. Liệu việc kết hợp điều trị tâm thần và y học cổ truyền Hàn Quốc có ổn không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi không thể ngủ được vào ban đêm do đau lưng và đau khớp mãn tính. Cơn đau xuất hiện trước hay chứng rối loạn giấc ngủ xuất hiện trước?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Trước khi ngủ 1~2 giờ vẫn đang xem điện thoại thông minh, vệ sinh giấc ngủ có thực sự quan trọng không?
#Quản lý lối sống