Q Tôi thích cơm, mì, bánh mì và hay ăn khuya. Những thói quen ăn uống này có gây ra hội chứng chuyển hóa không?
A Chế độ ăn thiên về tinh bột tinh chế cùng việc ăn khuya thường xuyên làm tăng đường huyết và triglyceride, tích mỡ nội tạng, trở thành nguyên nhân lớn của hội chứng chuyển hóa. Thay vì cắt bỏ, điều then chốt là giảm tinh bột tinh chế và tăng đạm, rau, ngũ cốc nguyên hạt.
Trả lời chi tiết
Tinh bột tinh chế như cơm trắng, mì, bánh mì, đồ uống ngọt làm đường huyết tăng vọt rồi tụt xuống, làm tăng đề kháng insulin, và lượng đường dư thừa chuyển thành triglyceride tích thành mỡ bụng. Đặc biệt ăn khuya dễ được tích trữ trực tiếp thành mỡ, thúc đẩy hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt, đạm, rau, chất xơ và ăn đúng giờ giấc là các chỉ số đã thay đổi.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Tại Dongjedang, chúng tôi xem việc phần dư thừa mà cơ thể chưa đốt cháy tích tụ và ứ đọng là gốc rễ của vấn đề chuyển hóa. Khi ăn nhiều hơn mức tiêu hóa và chuyển hóa có thể đảm đương, lại ăn muộn, phần dư thừa đó tích lại như đàm ẩm và cản trở tuần hoàn. Vì vậy chúng tôi vừa giúp giảm gánh nặng đưa vào bằng điều chỉnh ăn uống, vừa làm rỗng phần đã tích và hồi phục chuyển hóa, để mỡ bụng và các chỉ số cùng giảm xuống.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Nếu được chăm sóc bằng Đông y, các chỉ số của tôi có trở về bình thường mà không cần thuốc không? Xin hãy nói thật với tôi.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Cứ mỗi lần ăn kiêng tôi lại bị yo-yo và thậm chí còn tăng cân hơn. Tôi bị hội chứng chuyển hóa, vậy một cơ thể như tôi có quản lý được không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Cùng với hội chứng chuyển hóa, tôi còn bị gan nhiễm mỡ, gút và mệt mỏi. Những thứ này cũng có thể cải thiện cùng nhau không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi bận đến mức gần như không có thời gian tập thể dục. Tối thiểu tôi nên tập loại vận động nào cho hội chứng chuyển hóa?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi vừa thiếu ngủ vừa căng thẳng nhiều, những điều này có liên quan đến hội chứng chuyển hóa không?
#Quản lý lối sống