Q Nghe nói chỉ cần điều chỉnh ăn uống là gan nhiễm mỡ đỡ hơn, thật sự chỉ cần bớt cơm là được sao? Có nhất thiết phải tập không?
A Chỉ điều chỉnh ăn uống thôi gan nhiễm mỡ cũng đỡ, nhưng nếu tập luyện cùng thì hiệu quả lớn hơn nhiều. Đặc biệt kết hợp cardio và tập sức mạnh giúp mỡ gan giảm tốt hơn, kháng insulin cũng cải thiện. Hơn là nhịn ăn quá mức, cân bằng ăn uống + vận động vừa an toàn vừa dễ duy trì.
Trả lời chi tiết
Giảm lượng ăn, tinh bột tinh chế và đồ uống ngọt thì mỡ gan thực sự giảm. Tuy nhiên, nhịn ăn khắc nghiệt kiểu chỉ bỏ cơm sẽ gây mất cơ và tăng cân trở lại, thậm chí có thể thành gánh nặng cho gan. Vận động cardio đốt mỡ ở gan, còn tập sức mạnh làm tăng khối cơ tiêu thụ đường và cải thiện kháng insulin, nên kết hợp ăn uống và vận động là cách chắc chắn nhất.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Tại Dongjedang, chúng tôi chú trọng tạo ra "cơ thể biết đốt cháy" hơn là "ăn ít". Không phải giảm tạm thời bằng cách nhịn đói, mà theo hướng dọn sạch phần dư thừa tích tụ đồng thời làm hồi phục để chuyển hóa tự vận hành. Khi chăm sóc cả dòng chảy chuyển hóa của cơ thể bên cạnh ăn uống và vận động, chỉ số men gan và mỡ bụng sẽ cùng hạ xuống mà không gắng sức.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi là nhân viên văn phòng hay tăng ca, không có thời gian tập, tiệc tùng cũng nhiều. Trong hoàn cảnh này gan nhiễm mỡ thật sự có thể đỡ được không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi giảm cân nhiều lần mà cứ tăng lại (yo-yo), người như tôi liệu có đảo ngược được gan nhiễm mỡ không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Nghe nói cùng với gan nhiễm mỡ, huyết áp tôi cũng cao, đường huyết và cholesterol cũng ở mức ranh giới. Những cái này đều liên quan với nhau sao?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Bị chẩn đoán gan nhiễm mỡ và muốn thay đổi lối sống, nên bắt đầu từ đâu?
#Quản lý lối sống
-
Q
Đã là gan nhiễm mỡ không do rượu thì uống rượu được chứ nhỉ? Đi tiệc uống chút ít chắc không sao?
#Quản lý lối sống