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상열하한증

위는 뜨겁고 아래는 찬 상하 불균형을 순환과 한열 균형으로 다스립니다.

의료 감수최장혁원장

의료진 감수

동제당한의원·최장혁원장

#생활 관리

Q 집에서 상열하한증에 도움이 되는 관리법이 있을까요? 하체를 덥히라던데 어떻게 해야 하나요?

A 위는 시원하게, 아래는 따뜻하게 하는 것이 핵심입니다. 하체·아랫배를 반신욕·족욕으로 덥히고, 하체 위주의 가벼운 운동으로 순환을 끌어내리며, 상체는 답답하지 않게 하면 위아래 균형이 잡힙니다.

상세 답변

상열하한증 관리는 "머리는 시원하게, 발은 따뜻하게"가 기본입니다. 반신욕·족욕으로 하체와 아랫배를 덥히고, 걷기·하체 스트레칭 같은 하체 위주 운동으로 아래로 순환을 끌어내리는 것이 도움이 됩니다. 반대로 상체는 너무 두껍게 감싸 열이 갇히지 않게 하고, 찬 음식은 줄이며 따뜻한 음식으로 속을 덥히는 것이 좋습니다.

한방 클리닉 관점

한약과 침·뜸 치료로 위로 뜬 열을 내리고 아래를 덥히면, 같은 생활 관리를 해도 순환이 더 잘 잡힙니다. 동제당에서는 치료와 함께 집에서 지키기 쉬운 하체 보온·순환 습관을 안내해, 위아래 균형을 스스로 유지하는 힘을 키워가도록 돕습니다.