Q 어깨충돌증후군에 염증을 악화시키는 음식이 따로 있나요? 평소 식습관을 어떻게 조절하면 좋을까요?
A 인스턴트식품·튀김류·과당 음료 등 염증 유발 식품은 힘줄 주변 염증을 악화시킬 수 있습니다. 오메가-3가 풍부한 등 푸른 생선, 항산화 채소, 충분한 단백질 섭취가 힘줄 회복에 도움이 됩니다.
상세 답변
만성 염증 상태에서는 식이 패턴이 조직 회복 속도에 영향을 미칩니다. 정제 탄수화물·트랜스지방·고당분 음료는 전신 염증 지표(CRP)를 높여 어깨 점액낭과 힘줄의 염증 반응을 자극합니다. 반면 오메가-3 지방산(고등어·삼치·아마씨)은 항염 효과가 있으며, 콜라겐 합성에 필요한 비타민 C(파프리카·브로콜리)와 힘줄 강화에 쓰이는 단백질 충분 섭취도 권장됩니다. 음주는 조직 수분을 빼앗고 혈행을 방해해 회복을 늦춥니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 기름지고 달고 찬 음식이 몸 안에 노폐물과 습기를 만들어 기혈 통로를 막고 소화·근육 기능을 약화시킨다고 봅니다. 이런 노폐물이 어깨 부위에 쌓이면 윤활주머니 부종과 힘줄 유착이 심해집니다. 동제당에서는 치료 중 따뜻하고 담백한 식단(나물·된장국·생선)으로 노폐물을 줄이도록 안내하며, 체질에 맞춘 한약으로 소화기 기능을 높여 노폐물 대사를 돕습니다.
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5년 넘게 어깨 통증이 있었는데, 이렇게 오래된 경우도 한의원 치료로 나아질 수 있나요?
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70대 어머니가 어깨충돌증후군인데, 나이가 많아도 한방 치료를 받을 수 있나요?
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어깨충돌증후군이 있으면 회전근개 파열로 이어질 수 있다고 들었습니다. 두 가지가 함께 있는 경우 치료가 달라지나요?
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어깨충돌증후군에 도움이 되는 운동이 있나요? 반대로 하면 안 되는 운동은 무엇인가요?
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어깨충돌증후군이 있으면 잠을 어떻게 자야 하나요? 아픈 어깨 쪽으로 누우면 더 심해지는 것 같아서요.
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