의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#음식 / 유발 요인
Q 기면증에 특히 나쁜 음식이나 피해야 할 습관이 있나요? 식사 후 유독 졸음이 심합니다.
A 식후 졸음은 혈당이 급히 올랐다 떨어질 때 심해지므로 정제 탄수화물·과식·음주를 줄이고 조금씩 나눠 먹는 것이 좋으며, 카페인은 야간 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있어 주의합니다.
상세 답변
혈당이 급격히 오르내리는 식사(흰쌀밥·빵·단 음식 위주의 과식)는 식후 졸음을 악화시킵니다. 소식·채소 먼저·느린 식사로 혈당 곡선을 완만하게 유지하는 것이 효과적입니다. 알코올은 렘수면을 분절시켜 수면 발작을 더 잦게 만들 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 카페인은 단기적으로 졸음을 덜어주지만 야간 수면의 질을 떨어뜨려 악순환을 부를 수 있습니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 과식·기름진 음식이 비위에 부담을 주어 비기(脾氣)를 더 소모시킨다고 봅니다. 담백하고 소화하기 쉬운 음식으로 비위를 쉬게 하면 비기가 머리로 올라가는 힘을 아낄 수 있어, 낮졸음의 빈도를 줄이는 데 실질적으로 연결됩니다.
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