의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 수면 자세가 턱관절에 영향을 준다던데, 옆으로 자는 습관을 고쳐야 하나요?
A 옆으로 자는 자세가 턱관절장애를 일으킨다는 근거는 충분하지 않지만, 이미 턱이 아픈 분은 아픈 쪽을 베개에 눌러 자면 아침 통증이 심해질 수 있어 바로 눕거나 반대쪽으로 자 보시는 것이 좋습니다.
상세 답변
엎드려 자거나 손을 턱 밑에 괴고 자면 턱에 오래 압력이 걸립니다. 아침에 한쪽 턱이 유독 뻐근하다면 그쪽으로 눌러 잤는지 먼저 살펴보세요. 바로 눕는 자세가 턱에 가장 부담이 적고, 옆으로 자야 편하다면 베개 높이를 어깨에 맞춰 턱이 눌리지 않게 합니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 잠들기 전 굳은 뒷목과 턱 주변을 따뜻한 수건으로 찜질하고 가볍게 풀어 주실 것을 권합니다. 굳은 목·어깨가 풀리면 턱의 긴장도 함께 내려갑니다. 깊은 복식호흡으로 하루의 긴장을 가라앉히면 잠이 깊어져 이갈이가 줄어드는 분이 많습니다.