의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 두통을 유발하는 생활 습관에는 어떤 것들이 있나요? 수면 패턴도 관계있나요?
A 수면 불규칙, 과도한 스크린 사용, 스트레스, 거르는 끼니, 탈수가 주요 유발 요인입니다. 주말에 몰아 자는 습관도 "주말 편두통"을 부를 수 있습니다.
상세 답변
두통 트리거 중 생활습관 요인은 수면 불규칙(과다·과소 모두), 강한 빛·소음, 날씨·기압 변화, 호르몬 변동(생리 전후), 신체 과로가 대표적입니다. 규칙적인 취침·기상, 하루 1.5~2L 수분 섭취, 주 150분 이상 유산소 운동이 두통 예방에 도움이 됩니다.
동제당 클리닉 관점
동제당은 과로와 수면 부족이 기혈을 소모해 머리로 가는 영양 공급을 떨어뜨린다고 봅니다. 특히 야근이 잦은 직장인은 열이 위로 뜨고 하체가 식는 상열하한이 굳어지기 쉬우므로, 하루 10분 복식 호흡으로 교감신경의 긴장을 낮추고 굳은 뒷목을 따뜻한 수건으로 풀어주는 것을 기본 관리로 권합니다.
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