의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#예후 / 회복
Q 40대 직장인인데 이번엔 요요 없이 제대로 빼고 싶어요. 대사를 되살리고 안정시키는 데 보통 얼마나 걸리나요?
A 개인차가 있지만 근육을 늘리고 습관을 안정시키는 데 보통 수개월이 필요합니다. 감량 자체보다 유지 습관이 자리 잡는 기간을 충분히 두는 것이 요요 예방에 중요합니다.
상세 답변
대사를 되살리고 요요를 막으려면 감량 뒤 유지기가 관건입니다. 근육이 늘고 새 식습관이 몸에 익는 데 보통 수개월이 걸리며, 이 기간을 건너뛰고 곧바로 다이어트를 멈추면 되찝니다. 목표 체중에 도달한 뒤에도 일정 기간 규칙적인 식사와 운동을 유지하며 몸을 안정시키는 과정이 반드시 필요합니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 체중이 빠진 뒤에도 대사가 자리 잡을 때까지의 유지 과정을 중요하게 봅니다. 잉여를 비운 상태에서 순환과 근육의 힘을 안정시켜, 관리가 끝나도 스스로 균형을 유지하는 몸으로 되돌리는 데 초점을 둡니다.
관련 자주 묻는 질문
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Q
50대 주부인데 다이어트만 하면 요요가 와서 이제 자신이 없어요. 이 나이에도 요요 없이 정말 가능한가요?
#가능성 / 현실성
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Q
30대인데 요요 없이 유지하려면 평생 굶고 운동만 해야 하는 건가요? 그렇게는 못 살 것 같아요.
#가능성 / 현실성
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Q
40대인데 반복 다이어트 후 건강검진에서 콜레스테롤과 혈당이 나빠졌다고 해요. 요요가 이런 수치에도 영향을 주나요?
#동반 질환
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Q
30대 사무직이라 앉아 있는 시간이 길어요. 요요를 막으려면 운동을 어떻게 해야 하나요? 유산소만 하면 될까요?
#생활 관리
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Q
야근이 잦은 40대예요. 잠도 부족하고 스트레스도 심한데, 이런 것도 요요랑 관련이 있나요?
#생활 관리
#요요
#기간
#유지기