의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 약을 줄이니 단 음식과 야식이 미친 듯이 당겨요. 어떤 음식을 조심해야 하나요?
A 정제 설탕·밀가루·초가공식품은 혈당을 급하게 올렸다 떨어뜨려 식욕 반동을 더 키웁니다. 단백질과 채소, 통곡물 위주로 혈당을 완만하게 유지하면 폭발하는 식욕을 눌러 두기 쉬워집니다.
상세 답변
약을 줄이는 시기에는 눌려 있던 식욕이 되돌아오면서 특히 당분과 고칼로리 음식이 강하게 당깁니다. 정제 탄수화물과 초가공식품은 혈당을 급등·급락시켜 오히려 더 큰 허기를 부르므로 반동기의 최대 함정입니다. 반대로 매 끼 단백질을 충분히 넣고 채소·통곡물로 혈당을 완만하게 유지하면, 포만감이 오래가 폭식으로 이어지는 고리를 끊을 수 있습니다. 늦은 밤 과식도 다음 날 식욕을 흔드니 줄이는 것이 좋습니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 흐트러진 소화 리듬과 몸속에 쌓인 습·담(끈적한 노폐물)이 헛헛한 식욕과 군것질 욕구를 부추긴다고 봅니다. 동제당에서는 약을 서서히 줄이는 동안 소화 리듬을 바로잡고 쌓인 노폐물을 비워, 자극적인 음식에 덜 휘둘리고 몸이 진짜 필요로 하는 만큼만 먹게 되는 상태를 지지합니다.
관련 자주 묻는 질문
#위고비반동
#음식
#혈당