의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 자기 전에 야식을 자주 먹는 편인데, 이게 잠이랑 감량에 영향이 있나요?
A 늦은 야식·과식은 소화 부담과 혈당 변동으로 잠의 질을 떨어뜨려 감량을 어렵게 합니다. 저녁은 가볍게, 잠들기 몇 시간 전에는 음식을 마무리하고 카페인·자극적인 음식을 피하면 잠에 들기 쉬워집니다.
상세 답변
잠들기 직전의 야식이나 과식은 소화기를 일하게 만들어 깊은 잠을 방해하고, 정제 당류·자극적인 음식은 혈당과 각성을 올려 잠들기를 어렵게 합니다. 이는 감량기의 반동성 불면과 겹쳐 더 힘들게 느껴지게 합니다. 저녁 식사는 가볍게 하고 잠들기 몇 시간 전에는 음식을 마무리하며, 규칙적인 식사로 혈당 기복을 줄이는 것이 수면 회복과 감량에 도움이 됩니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 소화기(비위)가 편해야 잠도 편안해진다고 봅니다. 늦은 밤 소화기에 부담이 쌓이면 열이 뜨고 잠이 얕아지므로, 동제당은 감량기에 소화 리듬을 세워 몸이 편하게 잠들 바탕을 만듭니다. 감량 자체는 처방의와 함께 진행하고, 한방은 그 과정을 지지합니다.
관련 자주 묻는 질문
#수면제
#야식
#소화