의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 잠 때문에 낮엔 커피, 밤엔 술로 버티는데 이게 감량을 방해하나요?
A 카페인과 알코올은 수면제 감량을 크게 방해합니다. 카페인은 각성으로 잠을 밀어내고, 술은 잠드는 것 같아도 수면의 질을 떨어뜨려 반동성 불면을 악화시킵니다. 오후 카페인과 잠들기 전 음주부터 줄이는 것이 감량의 출발점입니다.
상세 답변
수면제 감량기에는 뇌와 자율신경이 예민해 자극에 민감합니다. 카페인은 각성 작용으로 잠들기를 더 어렵게 만들고, 알코올은 잠드는 데는 도움이 되는 듯해도 수면 후반부를 얕게 만들어 자주 깨게 하고 반동성 불면을 악화시킵니다. 특히 술은 수면제와 함께 쓰면 위험할 수 있으므로, 감량 중에는 오후 카페인을 줄이고 음주를 피하는 것이 안전과 회복 모두에 중요합니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 자극제로 억지로 재우고 깨우던 몸을 스스로 잠드는 몸으로 되돌리는 데 초점을 둡니다. 감량기에 위로 뜬 열을 내리고 예민해진 몸을 진정시켜, 커피·술에 기대지 않고도 잠이 회복되도록 지지합니다. 이 역시 처방의 감량 계획을 보조하는 것이며, 자극 음식 조절은 감량의 든든한 바탕이 됩니다.
관련 자주 묻는 질문
#수면제
#카페인
#음주