의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 야근이 많아 저녁을 늦게, 그것도 많이 먹고 바로 자요. 이런 습관이 당뇨 전단계와 관련이 있나요?
A 늦은 시간의 과식과 식후 바로 눕는 습관은 혈당을 오래 높게 유지시켜 당뇨 전단계에 특히 불리합니다. 저녁을 가볍게 앞당겨 먹고, 식후 가벼운 활동으로 혈당이 완만히 떨어지도록 돕는 것이 좋습니다.
상세 답변
밤늦게 많이 먹고 바로 자면, 활동으로 당을 쓸 기회가 없어 혈당이 오래 높게 유지되고 그대로 지방으로 저장되기 쉽습니다. 이런 습관이 반복되면 인슐린 저항성이 커져 당뇨 전단계를 부추깁니다. 가능하면 저녁을 이른 시간에 가볍게 먹고, 식후 10~15분이라도 걷는 것이 식후 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 늦은 밤의 과식을, 소화·대사가 쉬어야 할 때 부담을 몰아넣어 잉여가 정체되는 상황으로 봅니다. 정체가 쌓이면 대사가 눌려 당을 태우는 힘도 떨어지므로, 식습관을 바로잡아 부담을 줄이면서 이미 쌓인 것을 비우고 소화·대사의 리듬을 되살리도록 돕습니다.
관련 자주 묻는 질문
#당뇨전단계
#야식
#식후혈당