의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 감량하는 동안 커피랑 술은 그냥 먹어도 되나요? 요즘 잠도 안 오고 예민해서요.
A 감량기에는 카페인·알코올을 줄이는 것이 좋습니다. 카페인은 불안·불면을 키우고, 술은 잠을 얕게 만들며 기분을 불안정하게 해 중단증후군을 악화시킬 수 있습니다. 특히 오후 카페인과 잠들기 전 음주부터 줄여보세요.
상세 답변
항우울제 감량기에는 뇌와 자율신경이 예민해져 있어 자극에 더 민감합니다. 카페인은 각성 작용으로 불안·심장 두근거림·불면을 키우고, 알코올은 잠드는 것 같아도 수면의 질을 떨어뜨리며 기분을 불안정하게 만들어 감량 증상을 악화시킬 수 있습니다. 감량 중에는 오후 카페인을 줄이고 음주를 자제하며, 규칙적인 식사로 혈당 기복을 줄이는 것이 안정에 도움이 됩니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 자극제로 짜내던 몸을 스스로 안정시키는 몸으로 되돌리는 데 초점을 둡니다. 감량기에 위로 뜬 열을 내리고 예민해진 몸을 진정시켜, 커피·술에 기대지 않고도 잠과 기분을 회복하도록 지지합니다. 이 역시 주치의 감량 계획을 보조하는 것이며, 식습관 조절은 감량의 든든한 바탕이 됩니다.
관련 자주 묻는 질문
#항우울제
#카페인
#음주