의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 감량 이후로 잠들기가 너무 힘들어요. 수면제 없이 잠을 회복하려면 어떻게 해야 하나요?
A 감량기 불면은 흔한 반응입니다. 취침·기상 시간을 일정하게 하고, 자기 전 화면·카페인·음주를 피하며, 낮의 긴장을 미리 풀어두면 잠에 들기 쉬워집니다. 불면이 심하면 주치의와 상의해 조정해야 합니다.
상세 답변
항우울제를 줄이면 일시적으로 불면이 심해지는 경우가 많습니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나며, 잠들기 몇 시간 전부터 카페인·음주·밝은 화면을 피하고, 낮 동안 가벼운 활동으로 긴장을 풀어두는 수면 위생이 도움이 됩니다. 다만 감량기 불면이 심하거나 오래가면 감량 속도를 조정해야 할 수 있으므로 주치의와 반드시 공유하세요.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 낮에 위로 뜬 열을 내리고 부족한 진액을 채워야 깊은 잠으로 이어진다고 봅니다. 동제당은 감량기에 상열감을 가라앉히고 예민해진 심신을 진정시켜, 수면제에 다시 기대지 않고도 잠이 회복되도록 지지합니다. 이 지지 역시 주치의 감량 계획 안에서 이루어집니다.
관련 자주 묻는 질문
#항우울제
#불면
#수면위생