医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 後遺症以降、眠りが浅く、寝ても疲れが取れません。眠りの質を高めるにはどうすればいいですか?
A 睡眠時間より規則性と質が重要です。毎日同じ時間に寝て起き、日中に無理をせず、寝る前のスマートフォン・カフェインを避けると、回復につながる眠りに近づきます。
詳細回答
ロングコビッド以降は浅い眠りと寝ても疲れが取れない睡眠がよく見られます。就寝・起床時間を一定に保ち、就寝の数時間前からカフェイン・飲酒・夜食と明るい画面を避け、日中に無理をしないことが助けになります。日中の過度な活動は夜の睡眠の質を下げるため、活動管理と併せて行うのが良いでしょう。
韓方クリニックの視点
韓方医学では、感染後に上に上った熱を下げ不足した津液を補ってこそ深い眠りにつながると考えます。東済堂ではバランスを整える段階で上半身にこもった熱感を鎮め、過敏になった体を落ち着かせ、眠る時間が実際の回復につながるよう助けます。
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