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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 后遗症之后,我睡得很浅,睡了也不解乏。怎样才能提高睡眠质量?
A 比起睡眠时间,规律性和质量更重要。每天固定时间入睡和起床,白天不过度劳累,睡前避免看手机、摄入咖啡因,能让睡眠更接近真正的恢复性睡眠。
详细回答
长新冠之后,睡眠浅、睡了也不解乏很常见。保持固定的就寝和起床时间,睡前几个小时避免咖啡因、饮酒、宵夜和明亮屏幕,白天不过度劳累,都有帮助。白天过度活动会降低夜间睡眠质量,应与活动管理同步进行。
韩方诊所观点
韩医学认为,感染后需要清降上浮的热邪、补足亏虚的津液,才能进入深度睡眠。东济堂在调和平衡阶段,会平息上炎于上部的热感、安抚过度敏感的身体,帮助睡眠时间真正转化为身体的恢复。
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