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코로나 후유증·롱코비드

감염 이후 남은 피로·브레인포그·심계항진을 기혈 회복 관점에서 다스립니다.

의료 감수최장혁원장

의료진 감수

동제당한의원·최장혁원장

#생활 관리

Q 후유증 이후로 잠이 얕고 자도 개운하지가 않아요. 잠의 질을 높이려면 어떻게 해야 하나요?

A 수면 시간보다 규칙성과 질이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나며, 낮에 무리하지 않고 자기 전 스마트폰·카페인을 피하면 회복되는 잠에 가까워집니다.

상세 답변

롱코비드 이후에는 얕은 잠과 자도 개운치 않은 수면이 흔합니다. 취침·기상 시간을 일정하게 유지하고, 잠들기 몇 시간 전부터 카페인·음주·야식과 밝은 화면을 피하며, 낮에 무리하지 않는 것이 도움이 됩니다. 낮의 과도한 활동은 밤잠의 질을 떨어뜨리므로 활동 관리와 함께 가는 것이 좋습니다.

한방 클리닉 관점

한의학에서는 감염 뒤 위로 뜬 열을 내려주고 부족한 진액을 채워야 깊은 잠으로 이어진다고 봅니다. 동제당에서는 균형을 잡는 단계에서 상열감을 가라앉히고 예민해진 몸을 진정시켜, 자는 시간이 실제 회복으로 이어지도록 돕습니다.