Q Từ sau di chứng, tôi ngủ không sâu và ngủ dậy vẫn không thấy sảng khoái. Làm sao để nâng cao chất lượng giấc ngủ?
A Tính đều đặn và chất lượng quan trọng hơn thời lượng ngủ. Ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, tránh gắng sức ban ngày, tránh điện thoại và caffeine trước khi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ thực sự phục hồi.
Trả lời chi tiết
Sau COVID kéo dài, ngủ không sâu và ngủ dậy không thấy sảng khoái là điều thường gặp. Giữ giờ ngủ và thức dậy cố định, tránh caffeine, rượu, ăn khuya và màn hình sáng vài giờ trước khi ngủ, không gắng sức ban ngày đều có ích. Hoạt động quá mức ban ngày làm giảm chất lượng giấc ngủ ban đêm, nên cần kết hợp với quản lý hoạt động.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Y học cổ truyền cho rằng cần hạ nhiệt bốc lên sau nhiễm bệnh và bồi bổ tân dịch hao tổn thì mới có được giấc ngủ sâu. Tại Dongjedang, trong giai đoạn cân bằng, chúng tôi làm dịu nhiệt bốc lên phần trên cơ thể và trấn an cơ thể đang quá nhạy cảm, giúp thời gian ngủ thực sự trở thành sự hồi phục.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Nếu điều trị, tôi có thực sự trở lại được như trước khi mắc COVID không? Xin hãy nói thật với tôi.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Ngay cả xét nghiệm cũng không tìm ra nguyên nhân rõ ràng, vậy Đông y xử lý di chứng này như thế nào?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Cùng với di chứng, tôi còn bị đau đầu, khó tiêu, lo âu, hồi hộp tim đập nhanh. Những triệu chứng này có thể cải thiện cùng nhau không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Khi thấy khỏe hơn một chút và hoạt động thì ngay sau đó lại phải nằm liệt giường vài ngày. Tôi nên điều chỉnh hoạt động như thế nào?
#Quản lý lối sống
-
Q
Thỉnh thoảng tôi bị đau ngực và khó thở nhiều. Có nên coi đó là di chứng và bỏ qua không? Có dấu hiệu cảnh báo nào không?
#An toàn