繊維筋肉痛

繊維筋肉痛の睡眠障害は、単純な不眠ではなく、サーファの睡眠（深い睡眠）段階の減少が重要です。睡眠衛生の核心要素： ①規則的な睡眠スケジュールの維持（週末も同じ） ②就寝90分前温かいお風呂（体温下降効果で立面促進） ③寝室は睡眠と性生活以外の使用制限（刺激条件化遮断） ④就寝前6時間以内カフェイン禁止 ⑤午後遅い認知行動療法ベースの睡眠療法（CBT-I）が線維筋痛症の睡眠に効果的であるという根拠があります。線維筋痛症患者の不眠は、ほとんど慢性ストレスで肝臓が泣き、深化が歯ブラシ立面にならないパターンや、気血が越えて精神を維持する器が不足しているパターンの一つです。東帝堂では就寝前の裏首・肩の唾液治療で交感神経過活性を鎮静させ、体質に合わせた漢方薬で心身の陰血を補充して睡眠構造自体を改善します。自宅でできる方法としては、就寝前足浴（40度、20分）と頭の頭頂部位の経血・目の周りの経血マッサージをご案内し、これを着実にする際に立面時間の短縮に役立ちます。