繊維筋肉痛

運動は、繊維筋肉痛における内因性オピオイド分泌の促進、中枢感作の緩和、睡眠の質の改善、抑うつ・不安の減少など、さまざまな機序として作用します。根拠レベルが最も高い運動は、水中有酸素運動（温水プール）と歩くことです。抵抗運動（筋力運動）も痛みの軽減に効果がありますが、最初から重い重量は症状を悪化させることがあります。太極拳やヨガも柔軟性向上、ストレス低減に有益であるという研究があります。主な原則は、「一日後の痛みが始まる前より悪くならない強さ」を維持することです。しかし、過労は私たちの体の根本エネルギーを使い果たすので、体内の鎮液が不足して簡単に疲れている方には、激しい運動よりもオーラや血を徐々に循環させる穏やかな動作が適しています。同祭堂では、唾液・咳治療後の筋膜緊張が解放された状態で、軽いストレッチと呼吸運動を並行するように案内します。足の裏のオーラを補強する指圧、ダブル式呼吸、腕を振るなど、自宅でできる循環刺激法も一緒に教育し、治療効果を日常から続けるのを助けます。