Hội chứng đau cơ xơ hóa

Cốt lõi của rối loạn giấc ngủ ở người mắc chứng đau cơ xơ hóa không chỉ đơn thuần là chứng mất ngủ, mà là sự giảm sút giai đoạn ngủ sóng chậm (ngủ sâu). Các yếu tố quan trọng của vệ sinh giấc ngủ: ① Duy trì giờ ngủ đều đặn (áp dụng cả cuối tuần) ② Tắm nước ấm 90 phút trước khi đi ngủ (giúp dễ ngủ hơn nhờ tác dụng hạ nhiệt độ cơ thể) ③ Chỉ sử dụng phòng ngủ cho ngủ và hoạt động tình dục (ngăn chặn sự điều kiện hóa kích thích) ④ Cấm caffeine trong vòng 6 giờ trước khi đi ngủ ⑤ Hạn chế ngủ trưa muộn (trong vòng 20 phút). Có bằng chứng cho thấy liệu pháp giấc ngủ dựa trên liệu pháp nhận thức hành vi (CBT-I) có hiệu quả đối với giấc ngủ ở bệnh nhân đau cơ xơ hóa. Trong y học Hàn Quốc, chứng mất ngủ được phân loại thành nhiều chẩn đoán khác nhau, chẳng hạn như tình trạng mất cân bằng âm dương của tim và thận, tình trạng thiếu hụt năng lượng tim và tỳ, hoặc tình trạng năng lượng gan bị tắc nghẽn và chuyển hóa thành nhiệt. Chứng mất ngủ ở bệnh nhân đau cơ xơ hóa thường theo một mô hình: căng thẳng mãn tính gây ứ trệ năng lượng gan, dẫn đến hỏa khí tim và ngăn cản việc đi vào giấc ngủ; hoặc mô hình: sự thiếu hụt khí huyết quá mức dẫn đến thiếu mạch giữ tinh thần. Tại Dongjedang, chúng tôi làm dịu sự hoạt động quá mức của hệ thần kinh giao cảm thông qua châm cứu vùng gáy và vai trước khi đi ngủ, và cải thiện cấu trúc giấc ngủ bằng cách bổ sung âm huyết cho tâm trí và cơ thể bằng thuốc thảo dược phù hợp với thể trạng của bệnh nhân. Để thực hành tại nhà, chúng tôi khuyên dùng ngâm chân (40 độ C trong 20 phút) và massage các huyệt đạo trên đỉnh đầu và quanh mắt; thực hành đều đặn giúp rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ.