医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q アキレス腱炎の治療中にストレッチをしてもいいですか？間違えたらもっと悪くなるか見て怖いです。
A 急性の痛みが激しい時期には無理なストレッチを避け、痛みが沈むと軽いふくらはぎのストレッチから段階的に始めるのが安全です。滑らかな静的ストレッチ（壁の押し込み姿勢で30秒保持）は、ガンの柔軟性を回復するのに効果的です。痛みを伴うストレッチは禁物であり、動作の範囲と強度は医療スタッフの指示に従って決定してください。
詳細回答
アキレス腱炎回復期ストレッチの中心は強度より規則性です。足を壁に当てて膝を伸ばした状態（非腹筋対象）と膝を軽く曲げた状態（カザミ筋対象）でそれぞれ30秒以上静的ストレッチを1日2～3回繰り返すと、ガンの柔軟性が徐々に回復します。足の裏の筋膜も一緒に伸びると、全体の後足部の接続構造を緩和するのに役立ちます。ストレッチ後の痛みがむしろ増えたら、すぐに中止し、医療スタッフに相談する必要があります。しかし、腎臓の気運が不足して筋脈に魚血がある状態で過度のストレッチはむしろガンをより刺激することができます。東帝党は唾液治療後経絡がコミュニケーションされた状態でストレッチするとより効果的であることを案内し、治療段階に合わせた具体的なセルフケア動作を個人別に指導します。
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