viêm gân Achilles

Chìa khóa để giãn cơ trong giai đoạn phục hồi viêm gân Achilles là sự kiên trì hơn là cường độ. Lặp lại các bài tập giãn cơ tĩnh 2-3 lần một ngày—với bàn chân dựa vào tường, đầu gối duỗi thẳng (đối với cơ bụng chân) và đầu gối hơi cong (đối với cơ dép)—trong ít nhất 30 giây mỗi lần sẽ dần dần phục hồi độ linh hoạt của gân. Giãn cân gan bàn chân cùng với gân giúp thư giãn toàn bộ cấu trúc kết nối vùng gót chân. Nếu cơn đau thực sự tăng lên sau khi giãn cơ, bạn phải dừng lại ngay lập tức và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế. Theo quan điểm y học cổ truyền Hàn Quốc, giãn cơ là một hình thức tập luyện kích thích nhẹ nhàng các cơ và gân được điều khiển bởi gan, thúc đẩy lưu thông kinh mạch. Tuy nhiên, giãn cơ quá mức có thể gây kích ứng thêm cho gân nếu năng lượng thận suy giảm hoặc nếu có tình trạng ứ huyết trong cơ và tĩnh mạch. Tại Dongjedang, chúng tôi khuyên rằng giãn cơ sẽ hiệu quả hơn khi các kinh mạch được thông suốt sau khi điều trị châm cứu, và chúng tôi cung cấp hướng dẫn cá nhân về các động tác tự chăm sóc cụ thể phù hợp với giai đoạn điều trị.