医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 寝ようと横になれば、首の後ろに鼻水がよりひどく倒れるようです。寝る姿勢が影響しますか？
A 横になった姿勢では、重力の方向が変わり、分泌物が首の後ろによく集まります。ベッドの頭側を10〜15cm上げるか、厚い枕で上体を少し上げて寝ると症状が緩和されます。逆流が原因の場合は特に効果的です。
詳細回答
座っているときは、分泌物が食道の方向に自然に越えていきますが、平らに横にすると、分泌物が咽頭の後壁にくっついて刺激を与えます。逆流性フビルの場合、胃酸が逆流しながら首と鼻の後方を刺激して分泌物をさらに作り出します。睡眠姿勢を推奨：上半身を15度上げた姿勢（ベッドの頭側の足場を上げるか楔形の枕を使用）、左に横たわる姿勢（上記の解剖学的構造上逆流の減少）。就寝3時間前の夜食・過食禁止、カフェイン・アルコール・チョコレートの夕方回避。鼻洗浄後に横になると、残った分泌物が食道に流れ、夜の刺激が減ります。就寝前に暖かい生姜茶やジューシーなガラスが肺を温め、粘膜の分泌物の粘度を下げるのに役立ちます
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