医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 職場なのにテレビ会議中に顔が引くと本当に慌ててしまいます。日常的に減らす方法はありますか？
A 十分な睡眠、カフェインの削減、画面の明るさの低下が基本です。発作が感じられるときに手のひらで頬を軽く圧迫したり、深呼吸で交感神経の興奮を下げると一時的に強度が減ることもあります。
詳細回答
長時間画面を見て、目の疲れと顔の筋肉の緊張を高めます。 1時間ごとに10分休憩、画面の明るさを周囲の環境に合わせて調整するのが役立ちます。頬を手のひらで滑らかに押す「Geste antagoniste」技術は、一部の患者において一時的な痙攣抑制効果を示す。カフェイン・酒は交感神経興奮を上げて痙攣を悪化させるので制限が必要です。テレビ会議の前に、簡単な顔面マッサージと温かみが筋肉の緊張を和らげ、痙攣の発生確率を下げることができます。鍼治療で全体的な緊張度を下げると、発表や会議などの高緊張状況でも痙攣があまり触発されない効果を経験することが多いです
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