医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#予後 / 回復
Q 以前ダイエットしてリバウンドでまた太った経験があります。今回はどうすればリバウンドなく維持できますか？
A 縮小した胃の大きさに合った食事量を守り、塩辛くない味覚を維持することが核心です。体質食を3ヶ月〜1年続け、有酸素運動を徐々に増やせばリバウンドなく安定します。
詳細回答
リバウンドの最大の原因は減量後に以前の食習慣に戻ることです。胃の大きさが縮小した分、食事量を一定に維持し、ナトリウム摂取を低い水準に固定すれば体水分が再び蓄積されません。減量完了後は3段階体質食を最低3ヶ月、可能なら1年続け、1日30分以上の有酸素運動を習慣化すれば体重が安定します。
韓方クリニックの視点
リバウンドは意志不足ではなく、体が以前の状態に戻ろうとする恒常性反応です。減量終了後も必要に応じて体質韓方薬で代謝を維持し、体質食の継続状況を一緒にモニタリングすればリバウンドを予防できます。
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