醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#飲食 / 誘發因素
Q 在備孕期間，我該特別注意哪些食物？
A 富含葉酸的綠葉蔬菜和豆類、富含鐵的食物以及Omega-3脂肪酸有助於子宮內膜健康。
詳細回答
懷孕飲食指南
- 葉酸：菠菜、綠花椰菜、酪梨和豆類。建議從懷孕前至少一個月開始補充400-800微克葉酸，最好提前三個月開始，以預防神經管缺陷。
- 鐵：牛肝、牡蠣、豆腐和紫蘇葉。有助於為胚胎著床後的氧氣供應做好準備。
- Omega-3脂肪酸：鮭魚、鯖魚和紫蘇油。抑制子宮炎症，改善子宮內膜血流。
- 應避免的事項：高咖啡因（每日超過200毫克）、高汞魚類（過量食用鮪魚和劍魚）、加工肉類和高糖。
在韓國傳統醫學中，寒性食物（冷水和冰淇淋）被認為會加重子宮寒，因此建議避免食用。
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