妊活・妊娠準備

妊娠準備食事ガイド

• 葉酸：ほうれん草・ブロッコリー・アボカド・豆類。神経管の欠損を予防するために、妊娠前に少なくとも1ヶ月、可能であれば3ヶ月前から400〜800mcgを補充します。
• 鉄分：牛の肝臓、牡蠣、豆腐、かき葉。着床後の胎児酸素供給の準備.
• オメガ-3: サーモン・サバ・野菜油。子宮炎症の抑制と内膜血流の改善
• 避けるべきこと：高カフェイン（1日200mgを超える）、水銀含有量の高い魚（マグロ・メカジキの過剰摂取）、加工肉・高糖類。

漢方では冷たい食べ物（冷水・アイスクリーム）を子宮冷症の悪化要因としてみて切除をお勧めします。