醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 我習慣側睡，但我聽說這樣對下顎關節不好。我該怎麼睡呢？
A 側臥會持續給下顎關節施加壓力，這可能會加重症狀。如果可以，仰臥，頭部朝上，這樣對下顎關節的壓力最小。
詳細回答
側躺時，枕頭或手臂會壓迫下顎關節，導致關節盤承受不對稱的壓力。如果長時間維持這種姿勢，會加劇關節盤移位和肌肉不對稱。仰臥是理想的睡姿，枕頭的高度應保持頸部的自然曲線。枕頭過高會使頸椎彎曲，增加下顎關節的負擔。如果您有磨牙的習慣，睡覺時配戴護齒器也很重要。在韓醫中，睡姿決定了氣血循環在臟腑中運作和促進恢復所需的時間。持續壓迫一側會壓迫與膽汁運作相關的經絡，阻礙氣血運行，導致夜間恢復不足。仰臥可以使經絡在兩側對稱分佈，並提高夜間自我恢復的效率。睡前用溫熱的毛巾敷下顎5分鐘，有助於放鬆肌肉和肌腱，促進深度睡眠。
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