医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 横に寝る習慣がありますが、あご関節に悪いと聞きました。どうやって寝るのがいいですか？
A 横に寝ると、下顎関節に持続的な圧力がかかり、症状が悪化することがあります。可能であれば、天井を見てすぐに横になった姿勢が顎関節に最も負担が少なくなります。
詳細回答
側と胃（横に横たわる姿勢）は下顎関節を枕や腕で圧迫して関節円板に非対称的な負荷を与えます。長時間繰り返すと、ディスク電位と筋肉の非対称性を深めます。すぐに横たわる姿勢が理想的で、枕は首の自然な曲線を維持する高さとして選択されます。高すぎる枕は頸椎を曲げ、顎関節の負担を加重します。耳鼻咽喉科がある場合は、マウスガードを着用して寝ることも重要です。片側に持続的な圧迫があると、胆汁流に関連した経絡が押され、気血流が阻害され、夜間の回復が不十分となります。すぐに横たわる姿勢は経絡が左右バランスよく配置され、夜間の自己回復効率が高いです。寝る前に暖かいタオルであごの周りを5分蒸すと、筋肉と腱の緊張を和らげ、睡眠にも役立ちます
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