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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 我习惯侧睡，但我听说这样对下颌关节不好。我应该怎么睡呢？
A 侧卧会持续给下颌关节施加压力，这可能会加重症状。如果可以，仰卧，头部朝上，这样对下颌关节的压力最小。
详细回答
侧卧时，枕头或手臂会压迫下颌关节，导致关节盘承受不对称的压力。如果长时间保持这种姿势，会加剧关节盘移位和肌肉不对称。仰卧是理想的睡姿，枕头的高度应保持颈部的自然曲线。枕头过高会使颈椎弯曲，增加下颌关节的负担。如果您有磨牙的习惯，睡觉时佩戴护齿器也很重要。在韩医中，睡姿决定了气血循环在脏腑中运行和促进恢复所需的时间。持续压迫一侧会压迫与胆汁运行相关的经络，阻碍气血运行，导致夜间恢复不足。仰卧可以使经络在两侧对称分布，提高夜间自我恢复的效率。睡前用温热的毛巾敷下颌5分钟，有助于放松肌肉和肌腱，促进深度睡眠。
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