半月板損傷

半月板承受的壓力會隨著膝關節彎曲角度的變化而顯著變化。膝關節彎曲90度時，內側半月板承受的壓力相當於體重的2到3倍；而膝關節完全彎曲（蹲著）時，壓力則相當於體重的5到7倍。尤其是在膝關節彎曲狀態下扭轉身體會增加剪切力，大大增加半月板撕裂的風險。危險動作清單：① 下蹲時改變方向，② 屈膝時轉移重心，③ 下樓梯時向後推，④ 從地面站起時扭轉身體。工作中抬起下半身時，建議使用椅子或輔助工具，並練習髖關節先於膝關節彎曲的下蹲姿勢。

韓醫診所觀點

長時間下蹲會壓迫膝蓋內的血液循環，導致疼痛和腫脹。如果這種情況反覆發生，淤血和濕氣等代謝廢物會在關節內積聚，發展為慢性疼痛、腫脹和僵硬的狀態。這種情況常見於那些職業難以避免重複性壓力的人。在東濟堂，除了治療外，我們還制定了一套綜合方案，指導您在工作前後進行促進血液循環的自我護理，以減少累積性損傷。