半月板損傷

有益於膝蓋的運動：① 游泳/水中行走－由於浮力，關節負荷減少80%；② 固定式自行車－透過調整車座高度使膝蓋略微屈曲，最大限度地減少內側半月板的壓力；③ 仰臥股四頭肌強化訓練（直腿抬高）－強化穩定肌群，而不會壓縮關節。應避免的運動：跑步（重複衝擊）、深蹲（全屈膝）以及頻繁跳躍變向的球類運動。膝關節肌肉強化訓練（尤其是股內側肌）可以分散半月板的負荷，提供長期保護。從韓醫診所的角度來看：在韓醫理論中，適當的運動是促進血液循環和防止代謝廢物堆積的關鍵因素。過度休息實際上會加劇血液循環不良。然而，在血液循環不良的情況下進行劇烈運動，會因熱血瘀滯而加重疼痛。在東傑堂，我們從一開始就指導患者進行輕柔的徒手體操和膝關節內側肌肉強化訓練，以促進血液循環，並根據治療階段製定個性化的訓練方案。隨著發炎的消退，我們建議患者逐步增加活動範圍。