醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 有哪些足部運動可以幫助緩解拇趾外翻？
A 加強大腳趾內收肌的鍛煉，例如毛巾捏趾、趾展和強化拇短屈肌，可以有效抑制畸形的進展。每天堅持進行這些運動 10 到 15 分鐘，可以恢復足弓和足部內在肌的功能，從而減輕疼痛。如果疼痛劇烈，最好在治療後進行肌力訓練，而不是進行劇烈運動。
詳細回答
加強足部內在肌肉是拇趾外翻保守治療的關鍵。建議的運動：① 捏趾（強化拇短屈肌和趾屈肌），② 趾展（激活外展肌），③ 短足練習（加強足弓肌），④ 提踵（結合加強小腿和足弓）。每周至少進行5次鍛煉，6個月後可抑制外翻角的進展。
韓醫診所視角
在韓醫中，足部內在肌無力是消化吸收器官功能受損的外部表現，導致肌肉營養供應不足。經針灸和艾灸疏通氣血後，運動的效果會加倍。在東傑堂，我們會在每次治療中監測復健運動的進展，並透過協調時間（治療後立即進行20分鐘的肌力訓練）指導患者在氣血循環活躍時進行運動。
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