医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 無地外反症に役立つ足の動きはありますか？
A 親指つま先の内転筋を強化するタオルのこだわり、つま先を広げる、単足無指屈筋強化運動が変形進行抑制に効果的です。 1日10～15分ずつ着実にすると、足のアーチと内在筋機能が回復し、痛みが軽減されます。痛みが激しい状態では、無理な運動よりも治療後の筋力運動を並行することをお勧めします。
詳細回答
無地外反症保存療法では、足の内在筋の強化が重要です。推薦運動: ①タオルつま先の枯渇（ダンムジグクグン・ジグクグン強化）、②つま先の広がり（外転筋活性化）、③短足（short foot）運動（アーチ筋肉強化）、④ヒール持ち上げ（ふくらはぎ・アーチ複合強化）。週5回以上施行する場合、6ヶ月後に外反角進行抑制効果が報告されます。唾・咳で気血を先に解いてから運動効果が倍になります。同製糖では、治療回差ごとにリハビリ運動の進行度をチェックし、タイミング（治療直後の筋力運動20分）を合わせて、気血循環が活発な状態で運動するように案内します。
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