醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#可能性 / 現實性
Q 我是一位五十多歲的女性，喜歡健行。小腿肌肉損傷有可能完全預防復發嗎？
A 雖然完全預防很難，但透過適當的管理可以顯著降低復發的風險。由於復發的主要原因是初始治療不足和過早恢復活動，因此即使在治療結束後，也必須堅持進行離心肌力訓練和柔軟度訓練。在徒步旅行前進行充分的熱身運動、下山時採用之字形行走以及間歇性地進行小腿拉伸都是預防復發的實用方法。
詳細回答
據報導，即使在完成初始治療後，小腿肌肉損傷的復發率仍高達 15% 至 30%。復發的危險因子包括：①既往損傷史；②離心肌肉力量恢復不足；③柔韌性下降（踝背屈角度減少）；④熱身不足；⑤訓練量突然增加（違反10%規則）。預防性運動的關鍵在於離心提踵（在下坡路段緩慢放下腳跟）和動態伸展。 韓醫診所觀點
在韓醫中，復發被視為根本原因尚未解決的跡象。如果支配肌肉的能量持續受阻或營養供應持續不足，即使表面損傷癒合，肌肉的恢復能力也無法恢復。東濟堂提供復發預防方案，透過每月一次的功能性檢查和根據您的體質量身定制的草藥，即使在治療結束後也能維持肌肉和消化功能。在遠足或運動季節之前進行預防性針灸治療也是有效的。
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