醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 我是一名四十多歲的辦公室職員。腓腸肌受傷後，我需要整天站著工作。我該如何應對？
A 由於長時間站立會為正在恢復的腓腸肌帶來持續的負荷，因此需要每小時休息5分鐘，坐下並抬高雙腿。穿戴小腿壓力襪（15-20 mmHg）有助於消腫和促進血液循環，穿著鞋跟高度為2-3公分的舒適運動鞋可以減輕腓腸肌的壓力。如果疼痛加劇，請立即停止工作，冷敷並就醫。
詳細回答
受傷後站立需要腓腸肌持續進行等長收縮。關鍵管理原則包括：① 堅持POLICE原則（保護和適當負荷）；② 穿戴小腿壓力襪以改善靜脈回流；③ 穿著緩衝鞋並防止抬高腳跟；④ 工作期間進行間歇性踝關節泵動運動（抬起和放下腳趾）。如果疼痛NRS評分達到4分或更高，則避免額外負荷，並進行冷敷（用毛巾冷敷15-20分鐘）。
韓醫診所視角
在韓醫中，長時間站立是導致負責消化吸收的臟腑能量耗竭、下肢濕氣淤積的典型情況。當這些臟腑能量減弱時，小腿肌肉會失去從疲勞中恢復的能力。在東傑堂，我們為下班後前來就診的上班族提供治療，透過針灸和艾灸來疏通下肢經絡，並透過強化消化吸收功能的處方來增強肌肉耐力，以適應長時間站立。
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