의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#가능성 / 현실성
Q 등산을 즐기는데, 비복근 손상이 재발하지 않게 완전히 예방하는 것이 가능한가요?
A 완벽한 예방은 어렵지만, 치료 뒤에도 편심성 강화 운동과 유연성 관리를 이어가면 비복근 손상 재발 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 등산 전 준비 운동, 하산 때 지그재그 보행과 종아리 스트레칭이 도움이 됩니다.
상세 답변
비복근 손상 재발률은 초기 치료 완료 후에도 15~30%로 보고됩니다. 재발 위험 인자: ① 이전 손상 이력 ② 충분하지 않은 편심성 근력 회복 ③ 유연성 저하(발목 배굴 각도 감소) ④ 워밍업 부족 ⑤ 갑작스러운 훈련량 증가(10% 규칙 위반). 예방 운동의 핵심은 편심성 카프 레이즈(내리막에서 천천히 발꿈치 내리기)와 동적 스트레칭입니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서 재발은 근본 원인이 해결되지 않았다는 신호로 봅니다. 근육을 다스리는 기운이 막혀 있거나 영양을 공급하는 기운이 약한 상태가 이어지면, 표면적인 손상이 아물어도 근육의 내성이 회복되지 않습니다. 동제당에서는 치료 완료 후에도 월 1회 기능 점검 방문과 체질에 맞춘 한약으로 근육·소화 기능을 유지하는 재발 예방 프로그램을 제안합니다. 등산이나 운동 시즌 전 예방적 침 치료도 효과적입니다.