医疗团队审核
동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#可能性 / 现实性
Q 我是一位五十多岁的女性，喜欢徒步旅行。小腿肌肉损伤有可能完全预防复发吗？
A 虽然完全预防很难，但通过适当的管理可以显著降低复发的风险。由于复发的主要原因是初始治疗不足和过早恢复活动，因此即使在治疗结束后，也必须坚持进行离心力量训练和柔韧性训练。徒步旅行前进行充分的热身运动、下山时采用之字形行走以及间歇性地进行小腿拉伸都是预防复发的实用方法。
详细回答
据报道，即使在完成初始治疗后，小腿肌肉损伤的复发率仍高达 15% 至 30%。复发的风险因素包括：①既往损伤史；②离心肌肉力量恢复不足；③柔韧性下降（踝背屈角度减小）；④热身不足；⑤训练量突然增加（违反10%规则）。预防性锻炼的关键在于离心提踵（在下坡路段缓慢放下脚后跟）和动态拉伸。韩医诊所观点
在韩医中，复发被视为根本原因尚未解决的标志。如果支配肌肉的能量持续受阻或营养供应持续不足，即使表面损伤愈合，肌肉的恢复能力也无法恢复。东济堂提供复发预防方案，通过每月一次的功能性检查和根据您的体质定制的草药，即使在治疗结束后也能维持肌肉和消化功能。在远足或运动季节之前进行预防性针灸治疗也是有效的。
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