醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#飲食 / 誘發因素
Q 瀏覽社群媒體後，我感覺自己在人群中更加自卑，焦慮感也隨之加劇。社群媒體會加重社交恐懼症嗎？
A 過度使用社群媒體會強化社交恐懼症的核心恐懼（負面評價），因為它會導致人們一再與他人比較。減少每日使用時間並進行數位排毒會有所幫助。
詳細回答
由於社群媒體只展現他人最好的一面，它會一再刺激人們產生自卑感。這會形成惡性循環，強化社交恐懼症的核心認知扭曲：「別人怎麼看我？」研究表明，社群媒體使用時間越長，社交焦慮和憂鬱的分數越高。在治療期間，嘗試關閉通知並將使用時間限制在每天30分鐘以內，或嘗試在週末完全關閉社群媒體。在韓醫中，過度比較和擔憂會導致「思慮」過盛，進而損傷脾胃，阻礙肝氣運作。在東傑堂，我們結合生活方式指導來改變精神關注方向，並開立處方來解決肝氣鬱結，同時也檢視社群媒體使用模式。
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