醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#飲食 / 誘發因素
Q 並不是特別有壓力的日子,卻莫名其妙地睡不著。是什麼在妨礙我的睡眠呢?
A 慢性睡眠障礙即使沒有壓力事件也常會持續。對睡眠本身的焦慮、不規律的睡眠時間、床與覺醒的關聯學習,是主要的維持因素。
詳細回答
睡眠障礙慢性化後,睡眠情境本身會形成引發焦慮的條件反應。一躺到床上,大腦就自動切換為覺醒模式,擔心睡不著的行為反而妨礙睡眠。這被稱為習得性覺醒(conditioned hyperarousal),是認知行為治療(CBT-I)的核心治療對象。此外,午睡、週末賴床、不規律的起床時間也是擾亂體內睡眠時鐘的維持因素。
韓方診所觀點
東濟堂韓醫院將這種習得性覺醒狀態解釋為心膽(心膽)虛弱、內心容易受驚而焦慮的心膽虛怯(心膽虛怯)。以補益心膽的歸脾湯系列處方降低焦慮反應性,並一併指導維持規律的就寢與起床時間。
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