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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#饮食 / 诱发因素
Q 并不是特别有压力的日子,却莫名其妙地睡不着。是什么在妨碍我的睡眠呢?
A 慢性睡眠障碍即使没有压力事件也常会持续。对睡眠本身的焦虑、不规律的睡眠时间、床与觉醒的关联学习,是主要的维持因素。
详细回答
睡眠障碍慢性化后,睡眠情境本身会形成引发焦虑的条件反应。一躺到床上,大脑就自动切换为觉醒模式,担心睡不着的行为反而妨碍睡眠。这被称为习得性觉醒(conditioned hyperarousal),是认知行为治疗(CBT-I)的核心治疗对象。此外,午睡、周末赖床、不规律的起床时间也是扰乱体内睡眠时钟的维持因素。
韩方诊所观点
东济堂韩医院将这种习得性觉醒状态解释为心胆(心胆)虚弱、内心容易受惊而焦虑的心胆虚怯(心胆虚怯)。以补益心胆的归脾汤系列处方降低焦虑反应性,并一并指导维持规律的就寝与起床时间。
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