醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 我一直避免活動，因為我害怕頭暈。保持靜止有助於恢復嗎？
A 相反，如果因為害怕眩暈而避免運動，平衡能力的適應速度就會減慢。在安全範圍內持續進行頭部和眼部運動練習（前庭復健）可以幫助大腦快速適應，從而減少眩暈。
詳細回答
前庭復健訓練是緩解眩暈的關鍵。每天重複幾次練習，例如注視一點時緩慢左右轉頭，或保持目光固定時點頭，可以讓大腦適應（補償）錯誤的平衡信號，從而逐漸減輕眩暈。如果因為害怕運動而避免這些練習，這種適應過程就會延遲，導致眩暈持續時間更長。但是，這些練習必須在安全的環境下進行，並注意防止跌倒。東傑堂建議進行適度強度的活動，以促進氣血循環，並進行頸肩伸展，而不是劇烈運動。放鬆僵硬的頸部，促進頭部血液循環，可以大幅減輕眩暈的恢復。目標是透過持續進行前庭復健訓練來幫助身體適應，同時改善體內循環和整體身體狀況。
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