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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#饮食 / 诱发因素
Q 为了硬撑，白天靠咖啡、晚上靠酒来结束一天。这样会让职业倦怠更严重吗？
A 咖啡因只是暂时掩盖耗竭，而酒精会使睡眠变浅、阻碍恢复。两者都会加重第二天的疲劳，形成恶性循环，所以减少下午的咖啡因摄入和睡前饮酒是恢复的起点。
详细回答
过量的咖啡因和酒精是加重职业倦怠中睡眠障碍和疲劳的主要因素。咖啡因通过提神让人暂时撑住，但无法补充根本的能量；酒精看似能助眠，实际上会降低睡眠质量，让第二天更加疲惫。仅仅减少这两者，恢复的基础就会大不相同。
韩方诊所观点
东济堂的治疗目标是把靠刺激物硬撑的身体，转变为能自行产生元气的身体。补足下降的消化力和元气，清降过盛的虚热以恢复深度睡眠后，就能不依赖咖啡和酒精也能撑过一天。
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